I read the text “A long and healthy life” and translated a small part of it.
English
So, what do these two diets tell us?
-
- Don’t eat any bad fats – like fats in sweets, fried food and meat.
- Eat healthy carbohydrates – vegetables, fruit, potatoes, rice.
- Don’t use much oil in cooking. If you use oil, use a good one like olive oil. And avoid deep-fried food!
- If you’re a little hungry, eat an apple or a carrot – not a packet of crisps!
Eat well, live an active and stress-free life – and you’ll a long time.
Armenian
Եվ այսպես, ի՞նչ են մեզ ասում այդ երկու դիետաները:
-
- Չուտել ցանկացած վատ ճարպեր, ինչպիսիք են քաղցրավենիքների, տապակած ուտելիքի և մսի միջի ճարպեր:
- Ուտել առողջ ածխաջրեր՝ բանջարեղեններ, մրգեր, կարտոֆիլ, բրինձ:
- Չօգտագործել շատ ձեթ ուտելիքների մեջ: Եթե դուք օգտագործում եք ձեթ, ապա օգտագործեք լավը, ինչպիսին է ձիթապտղի ձեթ: Եվ խուսափեք տապակած ուտելիքից:
- Եթե դուք մի փոքր սոված եք, ապա կերեք խնձոր կամ գազար, այլ ոչ թե մի փաթեթ չիփս:
Կերեք լավ, ապրեք ակտիվ և ստերսից զուրկ կյանքով և դուք կապրեք երկար ժամանակ: